「どこのジムに行けば良いの？」私がお教えします！

「どんなジムに行けば良いの？」

私がお教えします！

こんにちは！

ストイックダイエッターの

タコです！

「本気でダイエットをしたい！」

「体重を落としながら綺麗な体を目指したい！」

「もっと成果を出したい！」

じゃあジム行こうかな…

って思うことありますよね！？

ジムに行くメリットとして

１.習慣的に行くことで、基礎代謝が上がり

　太りにくい体になる

２.同じ方向性の目的を持った人が集まるので、

　モチベーションが保ちやすい。

３.マシンの使い方や、どこが鍛えられるかなどの

　知識を持ったスタッフがいるので、運動の

　バリエーションが広がる。

４.自分に合った筋トレ器具の重さを調整できるので

　怪我をしにくい。

など他にも良いとことがたくさんあります。

逆にジムに行かないと…

運動のバリエーション多くないため、

最初の方は調子良く体重が落ちていっても、

長期的に続けていくと、体が慣れてしまって、

体重や落ちなくなったり

体が変わりづらくなったりする

「停滞期」が訪れる可能性が高いです。

せっかくモチベーションを上げて来られたのに

変化が生まれないことで、焦りを感じます。

そしてダイエットをやめてしまい、

過去の自分に戻ることになり、

自分に自信を無くしてしまいます。

「今のままで大丈夫ですか？」

頼れる環境があれば、積極的に飛び込んで

いきましょう！

そこで、ジムの種類として大きく分けて

１.筋肉トレーニングを目的としたジム

　→様々なバリエーションがあるので、

　　体が慣れにくい。

２.ボクシングなどのスポーツを通して行うジム

　→スポーツを通じて行うので、

　　楽しさを実感しやすく、

　　仲間ができやすい。

３.ヨガなどの有酸素運動を目的としたジム

　→心と体をリフレッシュできる環境である。

自分の好みによってジムの選択をすれば、

長期的に通いやすくなると思います。

「初めては不安…」

と感じるのであれば

体験や見学ができるジムもあるので

気軽に行ってみてください！

最後まで見ていただき、ありがとうございました！

ダイエットが続かない原因は？

「もうダメだ…」

ダイエットが続かない

ある原因とは？

こんにちは！

ストイックダイエッターの

タコです！

「ダイエットして痩せる！」

と決意して数日経つと

継続すること難しくなり、

「やっぱり私ダメだった…」

とダイエットを断念してしまう人が

ほとんどです。

ダイエットを続けることの

意味や目標がわからいまま続けていくと、

ダイエットをやめてしまい、

ウエディングドレスを綺麗に着る

どころか、前よりもさらに太っていき

今まで着れていた服が着れなくなります！

そうなることで自分の体型に興味がなくなり、

痩せている人に対して、

「あの子は生まれ持った才能だ」

と現実と向き合うことなく、

着たかったウエディングドレスが着れずに

今後の人生にジェラシーを感じて、

ますます自分の体型が嫌いになり、

最終的には開き直って

自分が痩せることを諦め

「私デブだからさ…笑」

と自分をデブキャラとしての定位置に

立つことで自分を守ろうとしている

「あなた！」

自分の気持ちに正直になりませんか？

ダイエットを継続できない人の理由として

１.結果が出ない

２.目標がない

３.モチベーションがない

ことが多いです！

逆にこの３つを全てクリアできる

裏ワザがあります！

それは

いかにラクして無理なくできるか

が重要です。

例えば

お味噌汁ダイエット

→５〜１０分で味噌汁を作る

→お味噌汁を飲む

→便通が良くなる

→痩せる

→ラクに痩せる

睡眠ダイエット

→寝る時間を７〜８時間にして

　太陽の光で目覚める

→成長ホルモンや代謝で痩せる

→ラクに痩せる

このようにいかにラクして痩せて

小さな成功体験を作れるかが重要です！

この小さな成功体験で色んなダイエットをして

自分に合ったダイエット法を

見つけていきましょう！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

結婚式前にブライダルエステに通うべき理由

結婚式前に

ブライダルエステに

通うべき理由

こんにちは！

ストイックダイエッターの

タコです！

今回は、

結婚式前にブライダルエステに通うべき理由

について、お話します！

結婚式を間近に控え、

スレンダーになって

綺麗にウエディングドレスを着るために

運動・食事・睡眠を意識していると思います。

しかし結婚式前は不安ですよね

体のコンディションや体調面など。

せっかくの結婚式に体が浮腫んだりしたら、

勿体無いですよね！？

その場合、多くの花嫁の方は、

ブライダルエステというところに

通います。

〜ブライダルエステとは〜

通常のエステが、定期的に通うことで

キレイな肌やボディを維持するためのもの

であるのに対して、ブライダルエステは

花嫁姿(ドレス姿)が最高に美しくなるような

サービスです！

ブライダルエステの施術内容は主に

・シェービング

・フェイシャル

・体全身の引締め

があります！

〜一番の人気はシェービング〜

背中が、大きくあいたドレスから産毛

が出ていたら、せっかく綺麗なドレスを

着ているのに、勿体無い！！！

体毛をなくして綺麗な状態に

したいですよね？

そこで、自分ではケア仕切れない

顔やうなじ、

肩および背中と胸の上部（デコルテ）を

カミソリで剃ってくれます。

これは花嫁ならではの特別なケアです。

肌表面の古い角質が取れ、

化粧ノリも抜群になります！

なので、多くの花嫁がシェービングを受けます！

〜これも大人気！フェイシャルとは〜

フェイシャルとは、

エステのなかでも特に顔の肌の悩みを

解消するために行うメニューのこと。 

あなたの晴れ姿を見に

多くの方が、フラッシュをたかせ、

何百枚と写真をとっていただけます！

その際、美しく写るためにも

フェイシャルは必須です。

マッサージやパックで

潤いとハリのある肌へと整え、

吹き出物やくすみなどの悩みを

解決します！

全身のエステコースは１０〜３０万円

が相場と言われています！

結婚式の主役はあなたです！

自分史上最高の姿を結婚式にできる

と思えば、多少高額ですが、

価値のある体験だと思います！

最高の思い出を作るために、

最高の自己投資をしてみませんか？

最後まで読んでいただきありがとうございました！

あなたにとって結婚式の優先順位は？

あなたにとって結婚式の優先順位は？

こんにちは！

ストイックダイエッターの

タコです！

私はニコニコ動画の元管理人

西村博之さんの「大きな壺の話」

をザックリと話します。

ある大学の教授が壺を持ってきました。

そして壺の中にひとつひとつ岩を入れ始めました。

すると教授が

「この壺は満杯か？」

と言って学生に聞きました。

次に壺の中に砂利を入れ始めました。

するとまた教授が

「この壺は満杯か？」

と言って学生に聞きました。

次に砂を壺の中に入れていきました。

するとまたまた教授が

「この壺は満杯か？」

と学生に聞きました。

すると最後に

水を壺の縁一杯に注ぎました。

そして教授はこれを見ていた１人の学生に

「私が何を言いたいかわかるかい？」

と聞いたところ、その学生は

「どんなにスケジュールが厳しいときでも、

最大限の努力をすれば、いつでも予定を

詰め込むことは可能だということです」

と生徒は答えたが、「それは違う」と

教授が言った。

教授が本当に伝えたいことは、

「大きな岩は先に入れない限り、

それが入る余地は、そのあと二度と

ないということなんだ」

と伝えた。

つまり、ここでいう大きな岩はあなたにとって

「一番大事なもの」ということだ。

それを最初に壺の中に入れないと、

もう二度と入らないから

取り返しのつかない人生になる

という話です。

コータローの記事を見ていただいている

あなたは結婚式で

綺麗な姿でウエディングドレスを着て、

最高の思い出にしたい！

と思っているはずです。

あなたにとって「結婚式」

はどのくらいの優先順位ですか？

結婚式は人生において

一つのイベントにすぎません。

しかし、結婚式は人生で一度しかありません。

だからこそ、今しかできないことなのです。

だからと言って、ハードに

ボディメイクをする必要はありません！

「あなたにとって結婚式の優先順位はどのくらいか」

ということを頭の片隅に置いといてください。

ちなみに私にとっての大きな岩は

「他人に流されず、自分らしく生きること」

です！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！

気になる所をカバーする！ 体型別ウエディングドレス

気になる所をカバーする！　

体型別ウエディングドレス

こんにちは！

ストイックダイエッターの

タコです！

今回は、あなたの体型で選ぶウエディングドレスを

紹介します！

 ドレスにはドレス選びのプロがいて、

ドレスコーディネーターという方です！

体型だけでドレスを選ぶのではなく、

会場の雰囲気や、あなたとの会話重ねて、

あなたに1番合うドレスを選んでくれます！

例えば

二の腕が気になるあなたは

「ビスチェタイプ」のようなドレスで

思い切って腕を出してみるのも

良いかもしれません！

ウエディングドレスは基本的に白色です！

白は膨張色なので、

逆に長袖で覆ってしまうと

逆に太く見えてしまいます！

二の腕が気になるようであれば、

逆に見せてしまうのもありです！

背中についたお肉が気になるあなたは

「背中Vラインタイプ」

がオススメです。

Vラインにすることで、

背中のラインをせき止めないので

お肉がはみ出て、太っていると思われる

心配がいらないので、

背中のお肉がどうしても気になるあなたは

背中がVラインになっているドレスを

オススメします！

また、気になる背中部分に

装飾品をつけることで、

コンプレックスを可愛らしくカバーできるので、

装飾品もオススメです！

お尻が大きいのが気になるあなたは

「Aラインタイプ」

というドレスがオススメです！

アルファベットの「A」のような

デザインをしており、

下半身に広がりを持たせることで、

腰回りの視線を集中させないように

お尻や脚のコンプレックスをカバーできます！

お腹周りが気になるあなたは、

「プリンセスライン」

というドレスがオススメです！

お腹周りが気になる場合には、

ウエスト切り替えから

裾に向かって大きく広がるドレスです！

女性らしいふんわりした

ボリュームあるスカートが

お腹周りを目立たなくしてくれます！

まとめ

二の腕が気になる　→「ビスチェタイプ」

背中が気になる　　→「背中Vラインタイプ」

　　　　　　　　　　　　　or

　　　　　　　　　　「装飾品でカバー」

お尻が気になる　　→「Aラインタイプ」

お腹周りが気になる→「プリンセスラインタイプ」

あなたにあったウエディングドレスで

最高の結婚式にしましょう！

痩せたければ寝るべし！

痩せたければ寝るべし！

 

こんにちは！

ストイックダイエッターの

タコです！

ダイエットと睡眠って実はかなり深い関係があります！

体を作るためには

食事・運動・睡眠

の３つが基本となります！

健康的な食事と運動習慣だけだと

体は変わりません！

３つ揃ってこそ

体は成長していきます！

今日は睡眠についてお話します！

 

実は

睡眠中にもカロリーを消費

しています！

７〜８時間の十分な睡眠を取ると

300kcalを消費すると言われています。

これは、約40分間ランニングした時の消費カロリーに相当しています。

逆に

睡眠不足になると

「食欲が増してしまいます！」

食欲を抑えるレプチンは減少し、

食欲を増加させるグレリンが多くなるので、

十分な睡眠がとれたときよりも

食欲が増してしまうのです。

睡眠不足でいつもよりも

お腹がすく原因の一つにはこれがあります。

レプチンとグレリンのバランスを整えるには

十分な睡眠が必要です。

しかし、ただ時間だけ長く寝ればよいということではありません。

「十分な睡眠時間」と「質の良い睡眠」が必要なのです。

十分な睡眠時間は７〜８時間と言われています！

また、質の良い睡眠を取るためには

入浴時にシャワーですませるのではなく、

「40度くらいのぬるめのお湯につかる」

のが効果的です。

 

他には

「起床したら、太陽の光を浴びる」ことです。

 

人間の体内時計を調整するのは太陽です。

太陽の光を浴びることで、

朝を認識して、その後１５〜１６時間で

自然と夜の眠気が生じるようになります。

また、

太陽光には眼を覚ます働きもあるため、

起床したらすぐに太陽の光を浴びるようにしましょう。

スッキリと目覚められるようになります。

最後まで読んでいただき、ありがとうございます！

最強のルーティンを作る

最強のルーティンを作る！！！

こんにちは！

ストイックダイエッターの

タコです！

あなたの朝のルーティンは何をしていますか？

サラリーマンを例にすると

「起きる」

「布団を畳む」

「顔を洗う」

「歯を磨く」

「朝ごはんを作って食べる」

「仕事に行く準備をする」

「仕事に行く」

ほとんどがこのルーティンだと思います！

ちなみに私の朝のルーティンは

「起きる」

「布団を畳む」

「顔を洗う」

「歯を磨く」

「ジムにいく」

「筋トレを４５分間行う」

「帰宅」

「朝ごはんと昼ごはんを作る」

「朝ごはんを食べる」

「仕事に行く準備をする」

「仕事に行く」

というルーティンです。

恐らく、他の方と違うは

「仕事前にジムに行くこと」です！

私は

・夜更かしができない

・朝から昼にかけて仕事の作業効率が悪い

・目覚ましは一発で目覚める

・仕事終わった後はすぐに寝たい

と思っています。

今までは仕事が終わった後に

ジムに行っていましたが、

夜に行っても、

仕事が終わって疲れている中行くので

全く集中できませんでした！

しかし朝に行くことで、

体力的にしんどいと思わず、

この生活を１年間続けられています！

普通の人では考えられないみたいですが、

１度このルーティンにハマってしまうと、

これが当たり前になります！

しかし、僕が１番大事にしていることは、

「絶対に無理をしてジムに行かないこと」です。

無理でも筋トレをしたり、

好きなことを行うのは、ストレスになり

絶対に長続きしません！

なぜなら、嫌いになるからです！

好きなものを毎日食べていたら、飽きますよね？

ボディメイク・ダイエットは

あなたにとって嫌いなことかもしれません。

しかし、やらなければならないと思っているはずです。

だからといって、毎日やったり、長時間やるのは、

絶対に長続きしませんし、

極度のストレス状態になり、

絶対にリバウンドします！

やるときはやる、やらないときはやらない。

ONとOFFをしっかり決めて、

自分に合ったルーティンを作ってください！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！