筋トレのメリットをご紹介します！
こんにちは！
ストイックダイエッターの
タコです。
効率的に筋肉をつけるためには
運動をして筋肉に傷つけて、
タンパク質を摂取することで
より強い筋肉ができると前回言いました！
今回は、効率よく筋肉を傷つけるための
筋肉トレーニング（筋トレ）についてお話ししようと思います！
筋肉トレーニング（筋トレ）とは，
ダンベルやバーベルなどの重量物を用い，
日常生活では味わうことがない負荷を筋肉へ与えることで
筋肉を大きくしようとするトレーニングです！
でも、
「引き締まった体にしたいけど、
マッチョにはなりたくないな」
と思うかもしれません。
大丈夫です！
安心してください！
「筋肉はそう簡単には発達しません！」
ボディビルダーのようなゴリゴリのマッチョになるためには
相当な年月が必要となります。
また、女性は男性に比べて、
ホルモンの関係上
筋肉がつきにくくなっています。
逆に言えば何もしていないと肥満になりやすい性質があります！
それでは、女性が筋トレをするメリットを紹介します！
１.姿勢が美しくなる
→ちゃんとした姿勢で行わないと怪我をする。
猫背の改善にもなる。
２.痩せやすくなる
→筋肉は、動かすことで脂肪を燃焼させ減らす役割があるので
代謝が上がる！
３.体にメリハリがつく
→あなたがテレビでよく見ているモデルさんは
日頃から、筋トレを行っています！
狙った部分を鍛えることが可能です！
４.むくみが治る
→むくみの原因は筋肉量の不足で起こるものです！
筋肉量が増えることで、これまで悩んでいたむくみは
なくなります！
５.冷え性が治る
→筋トレをすることで、血液の循環が早くなり、
習慣的に行うことで、冷え性の改善に繋がります！
いかがでしたか？
筋トレは女性にとってメリットしかないとありませんね！
あなたも筋トレを習慣づけて、日頃の生活習慣を改めて見ませんか？
最後まで、読んでいただきありがとうございました！
